Czy warto używać elektrolizy przezskórnej po treningu? Cała prawda

Czy warto używać elektrolizy przezskórnej po treningu? Cała prawda
Autor Dominik Włodarczyk
Dominik Włodarczyk07.06.2024 | 6 min.

Elektroliza przezskórna to terapia stosowana po intensywnych ćwiczeniach fizycznych. Polega na przeniknięciu prądu elektrycznego przez skórę, co przyspiesza regenerację mięśni i zmniejsza możliwość wystąpienia opóźnionego bólu mięśni. Czy jednak jest to rozwiązanie, po które warto sięgnąć? Sprawdźmy!

Kluczowe wnioski:
  • Elektroliza przezskórna to bezpieczna i łatwa w zastosowaniu metoda wspomagająca regenerację po treningu.
  • Zmniejsza opóźniony ból mięśniowy i przyspiesza powrót do pełnej sprawności fizycznej.
  • Może poprawić krążenie krwi i usunąć produkty przemiany materii z mięśni.
  • Nie wymaga skomplikowanego sprzętu, więc można ją przeprowadzić samodzielnie w domu.
  • Eksperci zalecają jednak rozsądne dawkowanie i unikanie nadmiernej stymulacji tą metodą.

Co to jest elektroliza przezskórna?

Elektroliza przezskórna to metoda polegająca na przesyłaniu słabego prądu elektrycznego przez skórę w celu wspomagania regeneracji mięśni po intensywnym treningu. Wykorzystuje ona zjawisko jontoforezy, czyli przemieszczania się jonów pod wpływem prądu elektrycznego. W przypadku przezskórnej elektrolizy jony te aktywnie przenikają do mięśni, usprawniając procesy naprawcze.

Dzięki tej terapii można pobudzić krążenie krwi w zmęczonych mięśniach, poprawić przepływ tlenu i składników odżywczych oraz usunąć produkty przemiany materii, które gromadzą się po wyczerpującym wysiłku fizycznym. Ponadto elektroliza przezskórna ma działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne, co może zmniejszyć dyskomfort związany z opóźnionym bólem mięśniowym.

Metoda ta wykorzystuje przenośne urządzenia, które za pomocą elektrod podłączonych do małych baterii lub zasilaczy elektrycznych generują słaby prąd stały. Zazwyczaj jest on stosowany przez około 20-30 minut, a siła prądu dostosowywana jest do indywidualnych odczuć użytkownika.

Choć elektroliza przezskórna nie zastąpi właściwego rozciągania, nawodnienia organizmu i odpowiedniego wspomagania odżywczego, to może stanowić cenną pomoc w okresie regeneracji po treningu. Należy jednak pamiętać, by stosować ją z umiarem i pod nadzorem specjalisty.

Zalety korzystania z elektrolizy przezskórnej po treningu

Główną zaletą elektrolizy przezskórnej po treningu jest przyspieszenie regeneracji mięśni. Gdy poddamy się tej terapii, możemy oczekiwać szeregu korzystnych skutków dla naszego organizmu. Oto one:

  • Zmniejszenie opóźnionego bólu mięśniowego i obrzęków
  • Szybszy powrót do pełnej sprawności fizycznej
  • Lepsza cyrkulacja krwi i dotlenienie mięśni
  • Usunięcie nagromadzonych produktów przemiany materii
  • Działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe

Ponadto elektroliza przezskórna jest metodą całkowicie bezpieczną i bezinwazyjną. Nie wymaga żadnych zastrzyków ani leków, a jej skutki uboczne są znikome. Jest to także terapia łatwa do wykonania samodzielnie w domu, co czyni ją przystępną cenowo.

Stosując przezskórną elektrolizę po intensywnym treningu, możemy skrócić czas potrzebny na pełną regenerację i szybciej rozpocząć kolejny cykl treningowy. To szczególnie ważne dla sportowców wyczynowych i osób uprawiających sporty siłowe, gdzie niejednokrotnie muszą oni przygotowywać się do kolejnych zawodów lub startów.

Czytaj więcej: Jak zastąpić banana w diecie? Zdrowe alternatywy na ulubiony deser!

Wady korzystania z elektrolizy przezskórnej po treningu

Choć elektroliza przezskórna ma wiele zalet, to jak każda metoda regeneracji posiada także pewne wady i ograniczenia. Oto najważniejsze z nich:

Po pierwsze, terapia ta nie jest cudownym remedium na wszystkie dolegliwości potreningowe. Nie zastąpi ona właściwej suplementacji, diety i odpoczynku. Stanowi jedynie uzupełnienie tych podstawowych środków regeneracyjnych.

Po drugie, przezskórna elektroliza może powodować pewien dyskomfort, takie jak uczucie mrowienia lub pieczenia podczas stosowania. Osoby o niskiej tolerancji na ból mogą źle znosić ten zabieg. Ponadto nadmierna stymulacja może doprowadzić do podrażnienia skóry.

Po trzecie, choć metoda ta jest stosunkowo tania, to zakup dobrej jakości urządzenia do elektrolizy wymaga pewnej inwestycji finansowej. Ponadto rezultaty terapii zależą od prawidłowego użytkowania sprzętu i zachowania odpowiednich parametrów.

Wreszcie, elektrolizę przezskórną należy traktować jako środek uzupełniający, a nie podstawowy sposób na regenerację. Nadmierne jej stosowanie może być niebezpieczne dla zdrowia.

Jak przeprowadzić elektrolizę przezskórną w domu?

Wykonanie elektrolizy przezskórnej w warunkach domowych nie jest skomplikowane, jednak należy przestrzegać kilku podstawowych zasad. Przede wszystkim potrzebne jest przenośne urządzenie do elektrolizy, składające się z generatora prądu i elektrod połączonych z nim przewodami.

Przed zabiegiem należy dokładnie oczyścić skórę w miejscach, gdzie będą umieszczone elektrody. Można użyć do tego łagodnego mydła lub środka do usuwania tłuszczu. Następnie należy zwilżyć gąbki lub podkładki elektrod wodą lub specjalnym żelem elektrodowym.

Elektrody umieszczamy na skórze nad zmęczonymi mięśniami, najlepiej na ich końcach – jedną bliżej bioder, a drugą bliżej stawu. Nie powinny się one dotykać, ale też nie mogą być zbyt oddalone. Ważne jest mocne dociśnięcie elektrod do ciała, aby zapewnić dobry przepływ prądu.

Środki ostrożności podczas elektrolizy przezskórnej

Choć elektroliza przezskórna jest metodą bezpieczną, to przy jej stosowaniu należy zachować pewne środki ostrożności. Oto najważniejsze z nich:

  • Nie należy przeprowadzać zabiegu na otwartych ranach, opuchliznach lub znamionach
  • Osoby z rozrusznikami serca czy innymi wszczepionymi urządzeniami powinny skonsultować się z lekarzem
  • Nie wolno przekraczać zalecanego natężenia prądu i czasu trwania terapii
  • Dzieci, kobiety w ciąży oraz osoby z epilepsją powinny unikać tej metody
  • W przypadku dolegliwości bólowych lub podrażnień należy natychmiast przerwać zabieg

Podsumowanie

Zdjęcie Czy warto używać elektrolizy przezskórnej po treningu? Cała prawda

Elektroliza przezskórna może być cennym narzędziem wspomagającym regenerację po intensywnym treningu. Pobudza krążenie krwi w zmęczonych mięśniach, ułatwia usuwanie produktów przemiany materii i dostarcza działanie przeciwbólowe. Stanowi więc uzupełnienie odpoczynku, rozciągania i suplementacji.

Przy stosowaniu przezskórnej elektrolizy należy jednak zachować rozsądek i umiarkowanie. Nie zastąpi ona właściwej regeneracji, a nadmierna stymulacja może być szkodliwa. Zawsze warto skonsultować się ze specjalistą i przestrzegać środków ostrożności. Tylko wtedy można w pełni korzystać z dobrodziejstw tej metody.

5 Podobnych Artykułów

  1. Jak dobrać kalkulator biegania: Profesjonalne porady dla biegaczy
  2. Core ćwiczenia: Tylko 10 minut dziennie dla silnego centrum ciała
  3. Festiwal Biegów Górskich: to trudne wyzwanie czy rodzinny piknik?
  4. Pęknięta łąkotka: czy to oznacza koniec Twojej kariery sportowej?
  5. Rekord na 10 km: Jak pobić własne granice w biegu?
tagTagi
shareUdostępnij artykuł
Autor Dominik Włodarczyk
Dominik Włodarczyk

Cześć! Nazywam się Dominik Włodarczyk i jestem założycielem oraz głównym autorem portalu bctgdyniamarathon.pl Od ponad dekady pasjonuję się sportem, zarówno jako zawodnik, jak i trener. Posiadam licencję trenerską UEFA oraz certyfikaty z zakresu dietetyki sportowej i fizjoterapii. Na moim portalu znajdziesz rzetelne porady treningowe, recenzje odzieży sportowej oraz artykuły o zdrowym stylu życia. Moim celem jest dostarczanie sprawdzonych informacji, które pomogą Ci osiągnąć lepsze wyniki sportowe i cieszyć się aktywnym życiem. Dołącz do naszej społeczności i odkryj, jak sport może zmienić Twoje życie!

Oceń artykuł
rating-fill
rating-fill
rating-fill
rating-fill
rating-fill
Ocena: 0.00 Liczba głosów: 0

Komentarze(0)

email
email

Polecane artykuły